허리 강화 스트레칭 (1) 썸네일형 리스트형 허리 건강을 위한 올바른 자세 습관 허리 건강을 위한 올바른 자세 습관허리는 우리 몸의 중심을 담당하며, 일상생활에서 많은 움직임과 하중을 견뎌야 합니다. 하지만 잘못된 자세와 생활 습관으로 인해 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 허리 건강을 유지하기 위한 올바른 자세 습관을 소개합니다.올바른 앉는 자세허리를 곧게 펴고 등받이에 기대기발을 바닥에 편하게 두고 무릎이 90도로 유지되도록 조정오랜 시간 앉아 있을 경우 30~40분마다 일어나 스트레칭하기올바른 서 있는 자세양발을 어깨너비로 벌리고 균형 잡힌 자세 유지턱을 너무 앞으로 내밀지 않도록 조심오래 서 있을 경우 한쪽 발을 살짝 올려 무게 중심 조절올바른 걷는 자세등을 곧게 펴고 시선을 정면으로 유지발뒤꿈치부터 닿고 발가락까지 자연스럽게 디디기무릎을 적절하게 사용하여 충격을.. 이전 1 다음
