본문 바로가기

자가진단 & 홈케어

(65)
“체한 줄 알았는데 심장병?”: 꼭 알아야 할 위험 신호 🧡 [시리즈] 중년 여성 건강 지키기 프로젝트 ①“체한 줄 알았는데 심장병?”중년 여성이라면 꼭 알아야 할 위험 신호✨ 중년 여성은 소화불량·피로가 심장병 신호일 수 있습니다!단순 체한 거라 생각하고 넘기면 골든타임을 놓칠 수 있어요.특히 40~60대 여성이라면 이 징후를 절대 방심하지 마세요.🚨 체한 느낌? 소화불량? 중년 여성은 '심장병' 의심해야 합니다식후 소화불량, 피로, 근육통 등 흔한 증상이심장혈관 질환(협심증·심근경색증) 초기 신호일 수 있습니다.특히 여성은 심장혈관 이상이 생겨도전형적인 가슴 통증 대신👉 소화불량, 피로, 호흡곤란, 어깨·등·턱 통증 등애매한 증상으로 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.✅ 식사 후 체한 것 같은 증상 +✅ 어깨, 등, 턱이 아프다?👉 병원(심장내과)으..
봄 타는 줄 알았는데… 마음이 보내는 SOS 신호 봄 타는 줄 알았는데… 마음이 보내는 SOS 신호2022년, 국내 우울증 환자 수가 100만 명을 넘어섰습니다.더 이상 특별한 일이 아닙니다.우리는 모두 마음이 보내는 신호에 귀 기울여야 할 때입니다.특히 봄은 마음이 가장 크게 흔들리는 계절입니다.자살률이 가장 높은 계절로, ‘스프링 피크(Spring Peak)’라는 이름까지 있을 정도죠.따뜻한 햇살 아래에서도 마음속 고요한 아픔이 피어날 수 있습니다.1. 봄, 왜 이렇게 무기력할까?우울증은 겨울에만 찾아오는 게 아닙니다.봄철에도 '계절성 우울장애' 형태로 나타날 수 있습니다.주요 원인일조량 변화호르몬 변화세로토닌·멜라토닌 불균형"새로운 시작이 많은 봄, 심리적 압박감과 기대가 오히려마음을 짓누를 수 있습니다."– 경희대병원 정신건강의학과 이아라 교수햇..
고혈압을 방치한 한 남자의 이야기 고혈압을 방치한 한 남자의 이야기“별일 없겠지.”58세였던 김 모 씨는 늘 이렇게 생각했습니다.직장에서 과로가 심했고, 스트레스로 술도 자주 마셨습니다.건강검진에서는 매년 '고혈압 주의' 소견이 나왔지만,별다른 증상이 없었기에 대수롭지 않게 넘겼습니다.“혈압이 좀 높아도 괜찮겠지. 약 먹으면 평생 먹어야 한다는데 귀찮아.”그렇게 김 씨는 혈압약 처방을 받았음에도 복용을 미루고, 평소 생활습관도 바꾸지 않았습니다.🚨 4년 뒤, 인생은 한순간에 무너졌다62세가 되던 해 봄, 김 씨는 갑작스럽게 쓰러졌습니다.왼쪽 팔다리가 전혀 움직이지 않았고, 말을 하려 해도 입에서는 뜻 모를 소리만 나왔습니다.뇌졸중이었습니다.뇌혈관이 막혀 뇌 조직 일부가 괴사해버린 것이었습니다.구급차에 실려 병원으로 옮겨졌지만,왼쪽 반신..
공복에 먹으면 위가 망가진다!매일 반복하는 최악의 음식 5가지 🍽️ 공복에 먹으면 위가 망가진다!매일 반복하는 최악의 음식 5가지아침에 허기진 배를 달래기 위해 아무거나 먹는 습관,혹시 매일 반복하고 있진 않으신가요?공복 상태에서는 위가 매우 민감해져 있어서,잘못된 음식을 먹으면 위염, 위궤양, 심한 경우 위출혈까지 일어날 수 있습니다.오늘은 공복에 절대 먹지 말아야 할 최악의 음식 5가지를 소개할게요.평소 무심코 먹던 것들도 포함되어 있으니, 꼭 확인하세요! 속 편하고 위를 보호하는 하루 먹방 플랜🍽️ 공복에 좋은 하루 식단 예시― 속 편하고 위를 보호하는 하루 먹방 플랜1. 아침 식사 (공복 상태 해소)✅ 메뉴 추천따뜻한 꿀물 한 잔바나나 1개삶은 달걀 1개 또는 부드러운 오트밀죽✅ 포peony0268.com 1. 공복에 절대 먹지 말아야 할 음식 51. ☕..
속 편하고 위를 보호하는 하루 먹방 플랜 🍽️ 공복에 좋은 하루 식단 예시― 속 편하고 위를 보호하는 하루 먹방 플랜1. 아침 식사 (공복 상태 해소)✅ 메뉴 추천따뜻한 꿀물 한 잔바나나 1개삶은 달걀 1개 또는 부드러운 오트밀죽✅ 포인트위를 부드럽게 깨우는 식단혈당을 천천히 올려 속쓰림 없이 에너지 충전2. 점심 식사 (에너지 보충)✅ 메뉴 추천부드러운 쌀밥 + 구운 연어(또는 닭가슴살)데친 브로콜리와 단호박 샐러드따뜻한 미소된장국(나트륨 적당 조절)✅ 포인트과도한 기름기 없이 단백질·야채 균형위를 자극하지 않고 포만감 채우기3. 저녁 식사 (속 편한 마무리)✅ 메뉴 추천감자구이(소금 최소화) 또는 삶은 고구마미나리·두부 무침따뜻한 북어국 한 그릇✅ 포인트가벼운 소화, 수분 보충, 간 보호위 부담을 최소화해 숙면까지 연결 하루 식단 핵심 요..
소주파·맥주파, 누가 더 병원 먼저 갈까? 🍶 소주파·맥주파, 누가 더 병원 먼저 갈까?👉 간질환 vs 대사질환, 몸에 쌓이는 병은 다릅니다 술을 좋아하는 사람이라면 한 번쯤 이런 생각 해보셨을 거예요."소주가 몸에 더 나쁠까? 아니면 맥주가 문제일까?"사실 술 종류에 따라 몸에 쌓이는 병도, 문제가 생기는 장기도 다릅니다.이번 글에서는 소주와 맥주가 각각 어떤 건강 문제를 일으키는지 쉽게 정리해서 알려드릴게요.1. 소주파의 건강 위험"높은 도수, 간과 췌장에 직접적인 타격을 줍니다"소주는 한 잔에 알코올 함량이 많아, 간이 빠르게 손상될 수 있습니다.특히 빈속에 마시면 위장까지 함께 망가뜨릴 수 있죠.📌 소주를 즐길 때 생길 수 있는 병들지방간: 간에 지방이 끼어 기능 저하알코올성 간염: 간에 염증이 생기며 통증, 피로감간경화: 간 조직이..
"턱 밑이 붓고 아프다면? 침샘염의 위험 신호와 치료 타이밍" 🩺 턱 밑이 붓고 아프다면?침샘염의 위험 신호와 치료 타이밍― 방치하면 고름까지… 침샘염 초기 증상 총정리최근 들어 턱 밑이 뻐근하게 붓고, 음식을 씹을 때 통증이 심해지지는 않으셨나요?많은 분들이 이런 증상을 단순히 ‘피곤해서’, ‘림프절이 부어서’라고 생각하고 넘기지만,사실은 '침샘염' 이라는 심각한 염증성 질환일 수 있습니다.초기에 적절한 치료를 받지 않으면,단순 붓기를 넘어 고름이 생기고, 피부에 구멍이 생기는 누공까지 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 침샘염이 무엇인지, 왜 위험한지, 그리고 언제 병원에 가야 하는지를40~60대 여성과 남성 모두 쉽게 이해할 수 있도록 자세히 설명드리겠습니다.1. 침샘염이란 무엇인가요?침샘(salivary gland)은 침을 분비하는 기관으로, 음식을 소화하고..
다슬기 기름, 간 건강에 정말 좋은 이유 다슬기 기름, 간 건강에 정말 좋은 이유 👉 다슬기 기름 효능과 섭취법 총정리”"요즘 유난히 피곤하고, 잠을 자도 개운하지 않다"고 느끼시나요?특히 40대가 넘어서면 간의 해독 기능이 점점 떨어지기 시작하면서,만성 피로, 소화불량, 잦은 감기 같은 몸의 작은 신호들이 자주 찾아옵니다.이럴 때,몸속을 깨끗하게 비워주고 간을 지켜줄 수 있는 자연 식품이 있다면 어떨까요?오늘 소개할 다슬기 기름은,예로부터 피로 회복, 간 건강 회복에 사용되어 온 자연의 선물입니다.이번 글에서는 다슬기 기름이 왜 간에 좋은지,그리고 어떻게 우리 몸을 살릴 수 있는지 쉽게 풀어드리겠습니다.1. 다슬기 기름이란 무엇인가요?다슬기는 깨끗한 강이나 계곡에서 사는 작은 민물 생물이에요.이 다슬기에서 **영양이 풍부한 기름(오일)*..