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식후 혈당 낮추는 운동

당뇨 전단계 진단받았을 때, 가장 먼저 해야 할 5가지 💡 당뇨 전단계 시리즈 2편 “당뇨병 전단계, 진짜 병은 아니라서 괜찮다?”그 생각이 오히려 당신을 진짜 당뇨병으로 이끕니다.지금, 반드시 해야 할 5가지 행동이 있습니다.”✅ 당뇨 전단계 진단받았을 때, 가장 먼저 해야 할 5가지– 되돌릴 수 있는 마지막 기회를 잡는 법🍽 들어가며건강검진에서 “당뇨 전단계네요”라는 말을 들었을 때,당신의 첫 반응은 어땠나요?🔹 “당뇨는 아니니까 괜찮겠지…”🔹 “조심하라는 말이지, 아직 병은 아니잖아?”🔹 “요즘 살이 좀 쪄서 그런가 보다.”하지만 이건 단순한 경고가 아닙니다.당뇨 전단계(Prediabetes)는 이미 대사 이상이 시작된 상태이며,향후 5년 내 절반이 ‘진짜 당뇨병’으로 진입합니다.지금 아무것도 하지 않으면심혈관질환, 실명, 신장질환으로 이어질.. 더보기
탄수화물 먹어도 혈당 스파이크 막는 비결 탄수화물을 먹어도 혈당이 갑자기 오르는 걸 막는 방법을 알아보겠습니다. 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이지만, 잘못 먹으면 혈당이 급하게 올라갈 수 있습니다. 하지만 몇 가지 방법만 실천하면 건강하게 탄수화물을 즐길 수 있습니다.탄수화물 먹어도 혈당 스파이크 막는 비결 탄수화물만 따로 먹지 않기 탄수화물만 먹으면 혈당이 확 올라갈 수 있습니다밥이나 빵 같은 탄수화물만 먹으면 혈당이 빨리 올라갔다가 금방 떨어질 수 있습니다. 특히, 흰쌀밥, 흰 빵, 설탕이 든 음식은 혈당을 확 올렸다가 금방 떨어뜨려서 피곤하고, 금방 배고프고, 집중하기 어려운 증상이 생길 수 있습니다.≫≫ 혈당이 천천히 오르게 하려면 탄수화물만 먹지 말고 단백질, 지방, 식이섬유랑 같이 먹는 게 중요합니다.단백질(고기, 생선, .. 더보기

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